Гнучкі Суглоби — ваше здорове майбутнє

Покращуйте рухливість і знімайте відчуття скутості через продумані йога-практики, розроблені саме для суглобів.

Про нас

*vonera* — проєкт, створений інструкторами йоги та фізіотерапевтами, який допомагає відновити суглоби без різких навантажень.

Метод

Система асан та дихальних технік адаптується під кожну людину: ми починаємо з базових поз і поступово підвищуємо складність.

Поради на кожен день

  • Робіть легку розминку колін і плечей перед сидячою роботою.
  • Пийте воду невеликими порціями цілий день (не дочекайтеся спраги).
  • Стежте за поставою і вирівнюванням, щоби не перевантажувати суглоби хребта.
  • Якщо відчули біль — зупиніться та відпочиньте 1-2 хвилини, потім спробуйте знову.
Decor line (2-я jpg)

Оздоровчий Підхід

Важливо не просто виконувати асани, а й дотримуватись правильного раціону, нормального режиму сну та психологічної рівноваги. Тоді суглоби віддячать вам комфортом і мінімумом болю.

Раціон

Додавайте в меню продукти, що знімають запалення (імбир, куркума, жирна риба), та уникайте надмірно солоних і солодких страв.

Мікропаузи

Кілька хвилин на дихальні техніки чи легку розтяжку кожні 2 години можуть суттєво поліпшити стан суглобів.

Міні-тест

Позначте те, що робите:




Калькулятор (Час йоги)

Вага (кг):

FAQ

Чи можу поєднувати з іншими тренуваннями?

Так, але зверніть увагу на навантаження. Краще обирати низькоударні види спорту (плавання, ходьба).

Як швидко зникне біль?

Залежить від стану суглобів. Деякі покращення відчуваються вже за 2-3 тижні, але для сталого результату потрібен місяць чи більше.

Тарифи

Старт

700 грн

2 тижні
Базовий комплекс + перші консультації

Збалансований

1200 грн

4 тижні
Детальні асани + контроль прогресу

Суглобова Сила

1800 грн

6 тижнів
Рекомендації дієтолога + моніторинг показників

VIP Форма

2800 грн

8 тижнів
Індивідуальна програма + особистий наставник 24/7

Акція!

Замовте “Суглобова Сила” або “VIP Форма” — отримайте в подарунок “Міні-курс з медитації для зняття стресу”.

Підписка

Отримуйте корисні поради й статті для підтримки суглобів!

Відгуки

О
Оксана, 35

“Уже не відчуваю ‘закляклості’ вранці, легше вставати з ліжка. Чудові вправи!”

В
Валентин, 52

“Ніколи не думав, що зможу присідати без болю. Результат відчув уже за 2 тижні.”

М
Марічка, 29

“Поєдную цю програму з плаванням — коліна стали витривалішими. Рекомендую!”

Т
Тарас, 46

“Завдяки інструктору зрозумів, що можна займатися без ризику травми. Дуже задоволений!”

Л
Лідія, 40

“Менше болю у плечах, а ще й настрій кращий. Спасибі за приємні поради!”

Замовлення