Про нас
*vonera* — проєкт, створений інструкторами йоги та фізіотерапевтами, який допомагає відновити суглоби без різких навантажень.
Метод
Система асан та дихальних технік адаптується під кожну людину: ми починаємо з базових поз і поступово підвищуємо складність.
Поради на кожен день
- Робіть легку розминку колін і плечей перед сидячою роботою.
- Пийте воду невеликими порціями цілий день (не дочекайтеся спраги).
- Стежте за поставою і вирівнюванням, щоби не перевантажувати суглоби хребта.
- Якщо відчули біль — зупиніться та відпочиньте 1-2 хвилини, потім спробуйте знову.
Оздоровчий Підхід
Важливо не просто виконувати асани, а й дотримуватись правильного раціону, нормального режиму сну та психологічної рівноваги. Тоді суглоби віддячать вам комфортом і мінімумом болю.
Раціон
Додавайте в меню продукти, що знімають запалення (імбир, куркума, жирна риба), та уникайте надмірно солоних і солодких страв.
Мікропаузи
Кілька хвилин на дихальні техніки чи легку розтяжку кожні 2 години можуть суттєво поліпшити стан суглобів.
Міні-тест
Позначте те, що робите:
Калькулятор (Час йоги)
Вага (кг):
FAQ
Так, але зверніть увагу на навантаження. Краще обирати низькоударні види спорту (плавання, ходьба).
Залежить від стану суглобів. Деякі покращення відчуваються вже за 2-3 тижні, але для сталого результату потрібен місяць чи більше.
Тарифи
Старт
2 тижні
Базовий комплекс + перші консультації
Збалансований
4 тижні
Детальні асани + контроль прогресу
Суглобова Сила
6 тижнів
Рекомендації дієтолога + моніторинг показників
VIP Форма
8 тижнів
Індивідуальна програма + особистий наставник 24/7
Акція!
Замовте “Суглобова Сила” або “VIP Форма” — отримайте в подарунок “Міні-курс з медитації для зняття стресу”.
Підписка
Отримуйте корисні поради й статті для підтримки суглобів!
Відгуки
“Уже не відчуваю ‘закляклості’ вранці, легше вставати з ліжка. Чудові вправи!”
“Ніколи не думав, що зможу присідати без болю. Результат відчув уже за 2 тижні.”
“Поєдную цю програму з плаванням — коліна стали витривалішими. Рекомендую!”
“Завдяки інструктору зрозумів, що можна займатися без ризику травми. Дуже задоволений!”
“Менше болю у плечах, а ще й настрій кращий. Спасибі за приємні поради!”